[...] ten dzień były naprawdę super a właściwie na sobotni wieczór.Jeśli o rówieśników chodzi za dużo ich nie było ale z jednym takim oszołomem się rozgrzewałem i cały czas jakieś jaja żarciki jak to wśród kumpli. Jęśli chodzi o moją ocenę tego startu jestem zadowolony ale cały czas mi mało . Myślę , że jakoś pod koniec grudnia albo w połowie złapie [...]
[...] szkole w środe 15.06 (po betonie - wyraźny ból w prawym stawie skokowym) - 3:24 60m - 8:24 z jakieś 6 miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz [...]
[...] nie tłumaczył. Z tego co on gadał po ich pierwszej walce to wychodziło, że Diablo wogóle nic nie pokazał, bo wg niego wszystko robił źle. A przed tą walką mówił , że ani on ani USS nie pokazali pełni możliwości w pierwszej walce. I rzeczywiście USS pokazał teraz co potrafi, w przeciwieństwie do Włodarczyka. A no i z tymi kartami, niezłe jaja !
Pytanie Jak sniadanie to tylko jaja i tłuszcze z oliwy albo orzechów ? Do 2 posiłku jesli bez wegli to wrzucic tam warzywa? jesli tak to ile z 50 g styknie ? I do po treningowego wystarczy np carbo/banan i wpc czy jeszcze po tym posiłek z weglami i białkiem ?
[...] starcza? Jesli kupic to jak brac i ile? 7.Co do tych jajek ciezko mi wepchnac 10 samych bialek, moge dodac wafla ryzowego polanego dressingiem(z dressingy wyszloby 2gr tluszczu), lub czasami zastapic te jaja chudym twarogiem? No to tyle, jesli bedzie sie komus chcialo odpowiedziec to prosze. Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-20 10:25:51
[...] tłuszczy. 7.Co do tych jajek ciezko mi wepchnac 10 samych bialek, moge dodac wafla ryzowego polanego dressingiem(z dressingy wyszloby 2gr tluszczu), lub czasami zastapic te jaja chudym twarogiem? Dlamnie jedzenie samych białek to jest dopiero strata kasy. Zastąp to chudym białym serem. 2 grmay biaka na diecie redukcyjnej to zamało. Ja bym dał [...]
Hcg obowiazkowo. Na forum jest gość który po roku bez hcg juz może zapomnieć o odbloku bo jaja nie ruszają a wszystkiego już próbował. Dlatego hcg co 7-8tyg na samym tesciu obowiązkowo bo szkoda sobie kuku zrobić.
Znalałem przepis który podał swego czasu k3ho Skład: 200g twarogu chudego 4 jaja 20g rodzynek 20g orzechow 10g cukru pudru Ogólnie: B 83 T 47 W 38 910 kcal Wychodzi najwygodniej 3 batony po ok. 190 g: B 27,75 T 15,8 W 12,6 303 kcal Ktoś może tego próbował ? Mogłoby być wiecej Ww dla smaku :) Jakieś kakao albo coś czekoladowego;) pozdro [...]
Najpierw dobra dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W skrócie, 5 posiłków,duzo białka,dużo węglowodanów,mniej tłuszczy. Odżywke Gainer - Nutrend Winner 14 bierz miedzy posiłkami,np. w szkole i popołudniu. Kreatyne - 5g rano z 30/50g dextrozy + 5g z 30/50g dextrozy po treningu (w dni beztreningowe o podobnej [...]
Nie sądze zeby po treningu brzucha cie jaja bolaly. Moze za intensywnie waliles niemca w kask ? Napisz w ktorym dniu a6w jestes. Btw bolą cie miesnie czy cos innego? Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2008-01-10 14:38:13
[...] Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze jajka daj codziennie 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc daj do chleba mięsa/ryby/jaja/sera posmaruj chleb masłem daj sałaty pomidora 3.13.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Jajo kurze 70g owoc podobnie jak wyżej 4. ok. 16.00 Tu jem obiad w domu np: [...]
[...] kołku, choć oczywiście jedna walka niczego nie przesądza. Został trafiony, popełnił błąd, ciężko cokolwiek mówić więcej o formie, bo za szybko to poszło. Tak czy inaczej brawa dla OSP bo skontrował po profesorsku... Dla mnie Shogun i tak zawsze będzie najlepszym zawodnikiem... Teraz coś dla hejterów: możecie lizać jaja psom Różala... Pozdro...
Czy taka Dieta może być? 08:00 Śniadanie I 300ml mleka chudego ok 100g płatków owsianych,kukurydzianych lub z musli 2 jaja gotowane 4 kromki razowego chleba warzywa 10:30 Śniadanie II 4 lub 5 kanapek z jakąś dobrą wędliną ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina [...]
Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]
Pos 1 załaduj jakieś jaja, wskoczy troche więcej białka i tłuszczy 2- twaróg to nie jest najlepsze źródło białka w ciągu dnia, załaduj ze 100g piersi z kurczaka. Ryż pełnoziarnisty zamiast białego 3- to samo, zarzuć białko z mięsa. lepsze będą płatki owsiane. pos 'standard'- ja bym wyrzucił tłuszcze przed treningiem (rozumiem ze to pos [...]